na obwody

[...] sztangielek w siadzie 6. Martwy ciąg na prostych nogach 7. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami 8. Wspięcia na palce 9. Spięcia Pierwszy tydzień po dwa obwody, drugi trzy, reszta po 4. Ilość powtórzeń: 12-15 Plan zamierzam kontynuować przez co najmniej 6 tygodni, później znów się coś wymyśli. Ćwiczyć będę 3 razy w tygodniu [...]

Witam, Chciałbym prosić o ocenę/poprawę treningu na redukcje i dynamikę. Trening obwodowy(stacyjny) - 3 obwody ćwiczenia wykonywane na bardzo małym ciężarze, ale dynamicznie. -Wyciskanie na ławce poziomej x20 -Przysiady ze sztangą x20 -MC na lekko ugiętych nogach x20 -Wyciskanie żołnierskie x20 -Uginanie młotkowe x20 -Ściąganie drążka wyciągu [...]

Siema, chciałem was poprosić o ocenę sylwetki, zdjęcie póki co jedno i słabe, pod koniec tygodnia postaram się dorzucić coś lepszego bo póki co strasznie mało czasu na wszystko. Zdjecia do porównania niestety nie mam teraz jak wrzucić, ale i tak chyba nie byłoby po co bo zaczynałem z 69kg przy 188cm wzrostu, więc możecie sobie wyobrazić że [...]

Witam jestem w trakcie odpoczynku od kretki i szukam czegos na cyk chcialbym troche sie wyrzezbic ale zeby mi nie spadly obwody tak drastycznie. co sadzicie zeby do diety i treningu dorzucic ten zestaw Arbuterol ponoc usowa nadmiar wody a anadrox ponoc ladnie pompuje

[...] po treningu po 4 kaps, BCAA przed i po treningu po 7 g oraz izolat białka 30g izolatu 20 min po treningu. Oczywiście dieta była odpowiednio zbilansowana. Efekty były dobre obwody jak i siła poszły znacząco w górę. Potem zrobiłem redukcje bo jestem typem endomorfika i muszę uważać, żeby się nie zalać. Ale jest jeden problem z tricepsem. U mnie [...]

[...] sałata, kurczak, papryka, pestki słonecznika sos miodowo musztardowy 4. koktajl owocowy/ owoce 5. grilowany kurczak z sałatą/ważywami. Trening: wt, czw, sob trening siłowy - obwody + 40- 60min aeroby w zalezności od samopoczucia i wolnego czasu. Pon, śr, pt bieganie lub rower około godziny STAN ZDROWIA: bardzo dobry WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]

[...] tydzień 1-4 i dzień 1,3 oraz 2,4 to robię przez 4 tygodnie to i w każdym tygodniu przez 4 dni? I jak np. w tabeli pisze że "przysiady, tydzień 1 : 2x1/2 max" to mam robić 2 obwody po połowe maxymalnej liczby przysiadów które mogę zrobić? Bo pod tabelką pisze ćwiczenia od 1 do 6 to obwód i mam go powtarzać 3 razy, więc powtarzam wszystkie [...]

Cykle udokumentowane z zastosowaniem ECA można znaleść na cyberpakerze w stylu miałem 44 w ręce po cyklu zostało mi 42 (a sa tu tacy którzy twierdzą że efka jest anaboliczna he he) Pochwalcie sie jak w waszym przypadku było z clenem skoczyły wymiary spadły (chodzi głównie o obwody w ramieniu ,udzie ,klatce,brzuchu itp.

[...] pas:94cm CEL : zrzutka tłuszczu a przede wszystkim CYCÓW ! oraz nabranie masy mięśniowej Postanowiłem ćwiczyć takim oto planem : trening obowdowy , na chwilę obecną 3 obwody, 3 razy w tygodniu . Mam za sobą na razie 3 treningi. Hantle 7.5 kg NOGI: wspięcia, przysiady 12pow PLECY: wiosłowanie 12pow KLATKA: pompki 12 pow BARKI: wyciskanie [...]

Witam. 1. dlaczego dla mnie 2 obwody zajmuja az 28 min z przerwa niecale 2 min a po kazdej serii nie opoczywam(dodam ze robie na hantlach wiec to moze dlatego dluzej bo 1 hantel) 2. w wolne dni trening brzucha plus bieganie chodzi mi glownie o redukcje tluszczu z brzucha i rzezba brzucha. wzrost 177cm i waga 73kg.

[...] i boki. Na reszcie ciała nie mogę powiedzieć żebym był ulany no ale brzuch to jakaś tragedia. I teraz pytanie czy najpierw lecieć w masę żeby wrócić do ciężarów jakimi dawniej trenowałem i zwiększyć nieco obwody nóg i ramion, czy też najpierw dluzsza redukcja żeby spalić tłuszcz z talii a dopiero potem masa? Co myślicie? Jakie są wasze opinie?

[...] połączeniu stacka czy też innej formy kreatyny ze spalaczem będą mnniejsze spadki masy mięśniowej?Ostatnio czytałem o tym połączeniu i wiele osób chwaliło ,argumentując że obwody dużo się nie zmieniają . Zastanawiałem się nad połączeniem mesomorpha czy też jabłczana ze spalaczem Viper lub Leviathan.Co myślicie o tym połączeniu:)? Proszę o Wasze [...]

[...] otłuszczenie. Kilka tygodniu na sucho i co później? Nie chce z siebie znowu robić konia myśle że waga w granicach 88kg będzie ok (najlepiej sie w takiej czułem) dobrze żeby obwody nie poleciał na łeb oprócz tych z tali . Jeżeli chodzi o diete to mam pojęcie na ten temat więc tu będzie wszystko ok. Myślałem żeby dać jakiś mocny spalacz, jakies [...]

[...] tak cykl trwał 12 tyg przez pierwsze 6 tygodni biłem 250mg e7d w następnych 6 tygodniach biłem 250mg e6d i nie ukrywam z cyklu jestem zadowolony siłą poszła ładnie do góry i obwody również, ostatni strzał poszedł 15 stycznia, na odblok posiadam 5000j hcg i 30 tab. tamoxifenu 1. WIEK: 18 2. WAGA: 79 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 40 [...]

[...] ćwiczę i redukuje od początku stycznia na drugim zdjęciu zachaczyłem nogi, ćwicze je, aczkolwiek nie są napięte i wyglądają lipnie ;p Ogólnie odkąd zleciałem z wagi obwody spadły wszędzie myśle, że wizualnie idzie to zauważyć ;p Kiedyś miałem golonka teraz chicken legs :DD No więc tak: Pas zleciał z 92cm do 82cm Klatka coś z 10cm chyba [...]

Witam :) Przez równy miesiąc robiłem trening obwodowy znaleziony tutaj na forum 1-2 tydzien 1 obwod 3-4 tydzien 2 obwody itp... trening wykonywany co 2 dzien... Co dalej po treningu obwodowym? Cel redukcja tkanki tluszczowej i oczywiscie wzmocnienie miesni, sila. Gram w klubie pilkarskim w pon sr piatek mam treningi a sobota/niedziela mecze. jutro [...]

[...] taką jaką uważam z zachowaniem rozkładu makro i dodaniem źródła błonnika. Na moje nieszczęście lub szczęście nie ważyłem go, przez co jadłem około 2600-2700 KC DT DNT, ale obwody zaczęły spadać jednak bardzo powoli, waga wcale. Tak można powiedzieć odkryłem swoje zero. Obecnie jade na około 2400 KC. Wymiary: Wzrost - Około 192-194 Waga - 107,9 [...]

[...] zmienić,dlatego potrzebuję pomocy. Jeszcze też mam pytanie czy mogę jakość postawić na szybszy rozwój rąk, ponieważ mam dość nie proporcjonalne do reszty ciała czyt. małe obwody Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ok. 17 mieś Uprawiane inne sporty: hobbystycznie Dostęp [...]

[...] probowalem robic "delikatna" mase ale przez ten upał i złe samopoczucie (dieta) powiedzialem PAS. :) masowka bedzie zima, a teraz chce poprawic definicje miesnia, zachowac obwody (mam nadzieje ze zdarzy sie cud i pojda w gore:)) i stracic w pasie. dieta z masowej przechodzi powoli w zlekkim deficytem ww...chce nadrobic wieksza iloscia bialka [...]

Cześć mam 17 lat ćwicze rok. Biceps 37,5 cm. Klata 110 cm. Udo 60 cm łydka 41 cm. 181 cm wzrostu i 83 kg wagi. CO MAM ZROBIĆ ŻEBY POSZŁO MI W OBWODY. czekam na rozsadne odpowiedzi lub podpowiedzenie mi jakiegoś planu, z góry dziękuje